Motýlik na cvičenie stehien, bokov a panvového dna

Ak chcete zaradiť do domáceho tréningu jednoduché cviky zamerané na vnútorné stehná, boky a panvové dno, motýlik na cvičenie umožňuje vytvárať odpor opakovaným stláčaním jeho ramien. Cvičiť s ním môžete bez veľkých posilňovacích strojov a bez potreby veľkého priestoru.

Cvičebný motýlik má celkovú šírku približne 32 cm a tvarované oporné plochy s rozmermi približne 16 × 11 cm. Kompaktné vyhotovenie je vhodné na domáce cvičenie a pomôcku môžete po tréningu jednoducho odložiť.

Ako sa používa motýlik na cvičenie stehien?

Pri základnom cviku sa motýlik umiestni medzi stehná a jeho ramená sa kontrolovaným pohybom stláčajú smerom k sebe. Následne tlak postupne uvoľníte a pohyb opakujete.

Takýmto spôsobom môžete precvičovať predovšetkým svaly vnútornej strany stehien. Intenzitu tréningu možno prispôsobiť počtom opakovaní, dĺžkou série a silou stlačenia.

Je motýlik vhodný na cvičenie panvového dna?

Pomôcka sa dá zaradiť do cvikov zameraných na oblasť stehien, bokov a panvového dna. Pri cvičení je však dôležitá správna technika a vedomé zapájanie príslušných svalov.

Samotné stláčanie pomôcky medzi stehnami nenahrádza správne vykonávané cviky na panvové dno. Ak cvičíte pre konkrétny zdravotný problém, vhodný spôsob tréningu konzultujte s fyzioterapeutom alebo lekárom.

Aké svalové partie môžete s motýlikom precvičovať?

Podľa spôsobu umiestnenia a vykonávaného cviku môžete pomôcku zaradiť do tréningu zameraného najmä na:

• vnútornú stranu stehien,
• oblasť bokov,
• svaly panvového dna,
• sedacie svaly pri vhodne zvolených cvikoch.

Pri cvičení vykonávajte pohyby pomaly a kontrolovane. Dôležitejšia než vysoký počet rýchlych opakovaní je správna technika a pravidelnosť tréningu.

Je cvičebný motýlik vhodný na domáci tréning?

Áno. Jednou z hlavných výhod tejto pomôcky sú kompaktné rozmery. Nepotrebuje elektrické napájanie ani samostatné tréningové miesto a po použití ju môžete uložiť napríklad do skrine alebo medzi ostatné fitness pomôcky.

Využijete ju pri krátkom samostatnom cvičení aj ako doplnok k ďalším cvikom počas domáceho tréningu.

Technické údaje

• typ: cvičebný motýlik
• určenie: domáce posilňovacie cvičenie
• zameranie: stehná, boky a panvové dno
• celková šírka: približne 32 cm
• rozmery opornej plochy: približne 16 × 11 cm
• farba: fialová
• konštrukcia: kompaktná a prenosná

Motýlik na cvičenie stehien, bokov a panvového dna je priestorovo nenáročná pomôcka na doplnenie domáceho tréningu. Umožňuje vykonávať jednoduché odporové cviky bez elektrického napájania a vďaka kompaktným rozmerom ho môžete používať aj tam, kde nemáte priestor na väčšie fitness vybavenie.